炎夏尋蔭萬步走

         7/28周一爬山趣的夥伴,決定到宜蘭萬步走,因路程較遠,規定08:00在市府轉運站集合,當然也會較晚回來,時間對我不容許,因此只好放棄了這次隨隊活動;然而一想到,下周一我也有事無法參加,再來更因歸台的姪女需南下工作,在代班人難覓的狀況下,恐怕甚難參加團隊活動了;復因愛妻下午剛好得到台北市立圖書館參加研習,最近又因我甚少陪她壓馬路,而偶有怨言,乃決定運用仍有人代班而偷來的半日閒,冒著逾30度高溫烈日當空的豔陽天,中午時分陪她健行去研習.
        畢竟我還想當個憐香惜玉的好老公,捨不得她為了健行而曬傷了皮膚,乃幫她規畫一條持續曬太陽少於1分鐘的路徑,以滿足她像牽牛花纏榕樹般的纏我,又不願受太陽毒害的需求,經這次的親身體驗,證實它的確是一條夏日驕陽時節的涼徑,不敢獨享,乃決定公諸於世,與大家分享.
        我們從中正紀念園區的影劇廳出發,穿過影劇廳,快步躲過烈日,沿湖畔小徑--南洋杉生態步道--至杭州南路信義路口--信義路南側騎樓--穿過大安森林公園--至市立圖書館(小計3000步)--大安森林公園林間漫步(累計7000步)--信義路南側騎樓--中正紀念園區(累計9000步)--凱達格蘭大道南側--228和平紀念公園(累計10000步);可再加碼至介壽公園乘涼.
        正午尋蔭要領:
        1.橫向路的南側;縱向路的西側比較蔭涼.
        2.迴廊及騎樓與林間小路,都可避開太陽的曝曬.
        

中正紀念園區的影劇廳是我們這次行動的起點

湖畔小徑相當涼爽

南洋杉生態步道,幾乎可以在此森林浴

順便欣賞一下結實累累的柚子樹

信義路此時車流量不大,南側更容易躲過烈日的烤晒.

到了大安森林公園更是四處樹蔭,林間漫步,闔熱之有

228和平紀念公園也不賴

介壽公園也是乘涼的好地方

介壽公園也有柚子樹,可以看個飽.

健步興詩

<小油詩>健步興詩
動腳又動腦,
健步興詩藻;
開心少煩惱,
健康活到老.

<緣起>
        家父本是政府遷台後的漢學老師,時代變遷漢學退流行後,為了生活乃改行經商,晚年以後考量體力負荷,更縮小營業,轉型為較輕鬆的茶藝館,名為"瑞峰茶藝",當年他自吟藏頭詩一首:

瑞草生津貨實真,
峰茗醒酒品尤珍;
茶道聊天心快樂,
藝壺玩古人怡神.

         如今持杯淺酌低吟,仍覺如臨其境,實實在在,意境高遠,妙不可言.
        可惜自從今年5月的那次意外後,雖然他能幸運的化險為夷,但卻有嚴重的倒退現象,往往整天無精打采的,什麼事都不想做,真令人擔心,還好我已退休,能跟前跟後陪他散步,才能勉強維持一天兩個多小時的戶外活動,此外一天到晚幾乎只是邊看電視邊吃飯或昏睡度日, 猶如行屍走肉一般.
        有位受過長期照護訓練的朋友告訴我,宜儘量讓他生活自理,甚至於鼓勵他自炊;但在跌倒前,他一頓飯光是3菜1湯,就得耗掉大半天了,何況他目前還站不穩,我哪放心讓他自炊呢?但不自炊他又似乎無事可做,且曾消極到令人不安;所幸我有位大陸的姪女回來放暑假,在她熱切的糾纏下,他老人家終於肯再寫毛筆字(如圖一),  而我也找出這首藏頭詩,心想我帶他健步走,最多只能幫他的肢體與平衡感做復健,假如他除了日行2000步外,更能天天一詩文的話,相信必能快活吃百二.

非廣告-----網購拐杖椅的優劣點

         么弟為了讓父親走路穩一點,網購了拐杖椅,它不僅可以當拐杖撐著走路,走累了幾乎不受地形限制,可以瞬間變身為椅子,在我看來這不僅是么弟體貼的孝心,對於舉步維艱,體力不濟的長者,也相當實用,然而父親看看它的長相,覺得拿在手上鐵定被笑,而一直不敢用,因已過了退貨期,買了擱著不用,貨棄於地,實在可惜,乃毅然拿來試用.

        首先用於平地,利用帶父親就診的機會,陪著拿著拐杖傘的父親帶著它,搭公車搭捷運,覺得還不錯;最近更帶著它參加登山活動,事實證明它的確是個相當實用的東西,不僅平地或走石階,都能發揮第三隻腳減輕膝蓋負荷的功能;到三貂嶺爬85度的木梯,也未遭遇困難,且因為它的三隻腳都能輕易地調整,而能不拘地形當椅子來坐,捷運上及火車上,如遇到客滿時,只要能找到握桿,即可自由就座,相信在高鐵上亦可;也算極適合長者走路的極佳輔助工具.

        以上是它的優點,但缺點仍在所難免,如形狀怪異,長者無法接受;手的握把彎度不足,無法像拐杖傘那樣,輕易地掛在手上;腳底的塑膠墊環雖然還算有點彈性,然而偶有鬆脫情形,所幸瑕不掩瑜,吃粒口香糖, 順手塞縫即不再脫落.

躺姿

搭捷運坐姿

三貂嶺摩天嶺爬85度的木梯,毫無困難.

三貂嶺琵琶洞瀑布溯溪後晾腳+午休坐姿

大同山多福步道之夏(6月)

        大同山多福步道之春,早在今年2月,就攝製完成;本來預計5月再行攝製多福步道之夏,可惜計劃趕不上變化,一次的意外,讓不才需24小時跟前跟後的照顧長輩,對於很想賡續完成的這份紀錄,只好一延再延,不僅錯過了柚香時節,也錯過了桐花季,自知光是心動再不行動,恐怕今年的夏季也會錯過,所幸在6月底的周日,我那位從大陸學成歸台的姪女,利用上班的前一天,主動過來代班,使我能安心的上山,緩而不遲的完成宿願.

多福步道入口處

步道旁的市民農園已全面復耕

姑婆竽花蕊初吐

樹幹上的穴蜘

巴西野牡丹花期已過,本土的野牡丹則花苞點點,花朵漸開.

已蟬退的熊蟬

柚子園柚花香雖然已散盡,但滿園的柚子結實累累,相信到了中秋節前夕,將會充滿著誘人的果香. 

朱槿

 軟枝黃蟬,果然是無心的花

軟枝黃蟬與木本鳳仙花

木本鳳仙花

善於招蜂引蝶的射干

拳頭大的毬果俯拾即得

去年多產的這棵龍眼,不知怎麼今年似乎花而不實了.

似乎是一棵巴西鐵樹

果實稀稀落落的構樹

不論平地與山裡,也不論春夏秋冬,見證它果然是日日春.

這裡的颱風草,只有一個折痕,預卜今年入侵北台灣的颱風只有一個.

多福步道往返不過3千多步,不管如何,如未能完成四季實錄,我也會自我嘲笑的.