長照拳法--操手功

長照拳法--操手功

操手功,顧名思義,不拘場地不拘速度,不管行止坐臥,均能練體操的一種功法,其起源不詳,不才是在偶然的機會,由廣東梅縣來的一個九旬老兵那裡學來的,記得三年前的某天,我帶我家老爺子到附近的國小散步,他見我家老爺子步法蹣跚,我陪著他走路,由於步速極慢,也走得無精打采的,越走越像老人家,乃好意提醒我,並現場教我幾招簡單易學的操手功,可惜他重聽, 且不大識字,我問他問題,猶如雞同鴨講,因此只能跟他學幾招,而無法進一步探究這種功夫的來歷.

    目前他仍是國小操場的常客,每次見他都是自己來自己走，其他健走者也大都如此，絕少攜老帶幼，甚至於連夫妻檔一起走的都不多，為此曾試著問其他人，最具代表性的答案是"步調不一，勉強湊合，必讓運動功效大打折扣"，其實只要邊走邊做體操，即運用這種"操手功"，步速即可控制自如了，以不才而言，步速可以調控在0至10km/h,因此不論陪我爸、陪年輕人，均能把步速調整得與他們一致，且照樣能維持一定的運動效果，由此深深覺得，這招操手功也許值得大家參考，不敢獨享，趁此愚人自娛的愚人節，利用老太爺所寫壞的宣紙，一方面懸腕練大楷，一方面寫下了這套相當實用的長照拳法，不慚固陋的與大家分享。

1.      虛拳漫步

<動作要領>面帶笑容,腳步放鬆,步速隨被照顧者而調整(約0~5km/h);虛握拳頭(露大拇指),雙手自然擺動.

2.      十點十分

<動作要領>面帶笑容,腳步放鬆,步速隨被照顧者而調整(約0~5km/h);前進時,雙手上舉張開,左手在十點鐘方向,右手在10分鐘方向(各露食指及中指),脖子伸直頭部向前張望(整脊).

3.      交叉拍肩

<動作要領>提腿前進,大腿與軀幹成90度,且輕舉輕放,步速隨被照顧者而調整(約0~5km/h);前進時,雙手交叉拍肩(約三指輕拍雙肩).

4.      四指掌風

<動作要領>提腿前進,大腿與軀幹成90度,且輕舉輕放,步速隨被照顧者而調整(約0~5km/h);前進時,屈大拇指露四指,向前推掌,雙手交互推動.

5.      雙掌摩擦

<動作要領>面帶笑容,腳步放鬆,步速隨被照顧者而調整(約0~5km/h);前進時,雙掌互相摩擦.

6.      扭腰旋臂

<動作要領>提腿前進,大腿與軀幹成90度,且輕舉輕放,步速隨被照顧者而調整(約0~5km/h);前進時,張開雙掌,左右懸臂旋繞軀幹,腰部亦隨之左右旋轉.

7.      七爺出巡

<動作要領>提腿前進,大腿與軀幹成90度,且輕舉輕放,步速隨被照顧者而調整(約0~5km/h);前進時,手心朝下,手臂上舉約75度,雙手隨步伐擺動.

8.      八爺繞境

<動作要領>提腿前進,大腿與軀幹成90度,且輕舉輕放,步速隨被照顧者而調整(約0~5km/h);前進時,緊握拳頭,手臂上舉約75度雙手隨步伐擺動.

9.      九轉功成

<動作要領>提腿前進,大腿與軀幹成90度,且輕舉輕放,步速隨被照顧者而調整(約0~5km/h);前進時,張開雙掌,雙臂伸直,扭動雙肩,雙手隨步伐擺動.(姿勢猶如自由式游泳)

10.十全十美

<動作要領>面帶笑容,腳步放鬆,步速隨被照顧者而調整(約0~5km/h);前進時,張開雙掌,雙臂向左右伸直.(在運動人口密度較高的場合,可改為雙臂向上伸直)