前朝遺老養生的一天

104年4月21日前朝遺老養生作息情形實錄

05:30         下床方便時,喝半杯牛奶蜂蜜(預防便秘)

08:00         起床-----喝完膳/吃沙其馬當早餐

08:30-12:30    點眼藥水及修練龜息大法;蒸臉、打香功、練書法(預防智能退化).

12:30-13:00    午餐.

13:00-13:30    飯後吃香蕉(預防便秘+抗憂鬱)及散步.

13:30-15:00    觀賞民視"嫁妝"(邊看邊睡).

15:00-16:00    下午茶----聊天,吃水果倂盤及茶點.

16:00-17:00    重點運動時間(預防體能退化).

17:00-18:15    回家拜拜,隨後唱卡拉OK(預防智能退化+抗憂鬱),喝薑母茶配沙其瑪.

18:15-19:30    晚餐及飯後散步

19:30-08:00    看書報(預防智能退化).

08:00-11:00    觀賞民視"嫁妝"(這部連續劇,雖然不是在我們家鄉拍的,然而故事發生地是在高鐵嘉義站附近的農村,民俗風尚雷同,也許也能慰藉老人家思鄉的情懷);其間21:00洗澡;22:00喝半杯完膳,補給營養.

23:00         看書報催眠後就寢.

<緣起>記得10年前我們接家父北上居住時,他因不敵寒流,尤不堪獨處的時間過長,而天天吵著回南部;去年他北上就醫期間,剛開始也是三不五時,就耐不住思鄉之苦,而想盡各種辦法要求我們帶他回南部度假,所幸時間具有淡化的功能,慶幸他已逐漸適應北部生活,且培養出相當養生的作息.一年來,他不僅安然度過了北部的寒冬(整個冬天都沒感冒),走路的習慣,也由日行200步,進步到風雨無阻的日行5000步,今年1/1,叁加花博萬步走的活動,實測居然走了15,413步 ,詳如

• 親家萬步走

,健檢除了聽力及X功能指數稍差外,已無三高(本來的高血壓居然也不藥而癒),因此不才覺得他的作息,應具相當的叁考價值,乃不慚固陋,上傳網友供叁,畢竟每個人都會老,現在用不到,留著等我老了,也許都能如法泡製,當個生活規律的健康老人.

05:30下床方便時,喝半杯牛奶蜂蜜(預防便秘)

08:00起床,刷牙後以隔夜茶嗽口

喝完膳/吃沙其馬當早餐

點眼藥水(常點對身體不好,但老人家習慣了就難改,目前仍苦無對策)及修練龜息大法

蒸臉(藉著熱蒸氣,來消滅鼻腔內的病菌)

喝杯黑豆汁促進新陳代謝兼排毒

打香功

練習書法

書法創作

12:30-13:00午餐

13:00-13:30午餐後散步

13:30-15:30觀賞民視"嫁妝"(邊看邊睡)

15:00-16:00下午茶----聊天,吃水果倂盤及茶點.

16:00-17:00傍晚碎步走及練功

練滑步機

練肩頸

練扭腰

練香功

17:00-18:15    回家拜拜,隨後唱卡拉OK,喝薑母茶配沙其瑪.

18:15-19:30    晚餐及飯後散步

19:30-08:00    看書報

08:00-11:00    觀賞民視"嫁妝"

中間21:00洗澡(古代平常人家大概沒有蓮蓬頭,也捨不得泡澡,因此前朝遺老,只用水桶盛水沐浴,且老人家怕冷,因此需為他開電暖器,幫他驅寒,很特別吧!)

洗澡後,再按摩兼保濕

22:00喝半杯完膳,補給營養.